genjitsu
たまにやってくるやっかいな存在のコイツ…
誰しも落ち込むことありますよね。
凹んでどうしようもないとき、特に理由はないのになんだか気分が沈む時。自分だけがこうなると思っていたけど、どうやら違うらしい。
誰しも落ち込むけど、それを見せるか見せないかの違いでもあるんだと…この考えに妙に納得してしまった。
さて落ち込んだとき、どうしますか？
わたしは以下をします！
1.人に会う、電話する、甘える
2.美味しいものを食べる
3.やっていて楽しいこと、好きなことをする、現実逃避をする
4.欲しいものを買う
5.お散歩する、運動する、筋トレする、ヨガする、リズム運動など。
6.音楽を聴く
7.誰にも会わず自分の殻に閉じこもる
8.あえて悲しい気分に浸る
9.ひたすらぼーっとする、何もしない！！ということをする！植物になる🪴
10.紙に自分の今の気持ちを書き出す
11.いい入浴剤をいれて、アイスをお風呂に持ち込む。
12.悩みをペットや人間に聞いてもらう🐶
13.本を読む📕
14.あえて新しいことを始める、行動する
15.笑える動画を見る。
16.今あるもの、感謝できることに意識を向ける。
17.自分へご褒美をあげる。
18.日光に当たる！→けっこう大事らしい
19.足りていない栄養を取る（サプリメントでも💊）
20.好きな場所に身を置く（自然、カフェ、海、自分の部屋）
とまぁ、とにかく自分の気分がアガることをやればいいわけです。
【根本的解決策、そもそも落ち込みたくない人へ】
1.食事を健康的なものにかえる
2.お菓子を控える、運動する
3.よく睡眠をとる、規則正しい生活
4.低用量ピルで女性ホルモンを安定させる。命の母など…
5.水分をしっかり取る。お水で。カフェイン摂取を控える。
6.便秘なら治す
7.悩みの種をつぶす行動をとる。
わたしはですね、この4が効きました。
月経前症候群ちゅうんですか？いわゆるPMS？
が酷くてですね。（体は全くしんどくない）
メンタルが不安定でした。気分の上げ下げが激しいというか。怒り出す！！キレ出す！！とかじゃなくてひたすらシクシク系ね。
もうどうしようもなく自分がイヤになる。イヤなところばかりが見える。他の人にはなんなくできていることが自分にはできない、とかね。
わたしは比べて病んじゃうことが多いかな。
あの子はこうなのに、みんなはこうなのに自分は…とか。
悩んでるお方、ありかもです。
今日はここまで！
最後まで読んでくださりありがとうございました😊！
