natstea99
- 1納豆
- 2キャベツ
- 3バナナ
キホン便秘知らずの私ですが、
便意を我慢したり、
砂糖入りのお菓子を食べ過ぎたりして
便秘になることもあります。
そうすると、お肌にもよくないですよね。さらには体重も増えてしまうしよくないことだらけです。
そんな状況を打破してくれる食べ物が以上の3点になります！
肌荒れや便秘に効く食べ物は、
数多くありますが、
その中でも、より食べやすい3つに絞ってみました。
私は、ちょっと便秘かなぁと思ったら、
納豆やキャベツを食べるようにしています！
食べるとお腹の中でガスが発酵されます。いいんだか、悪いんだか（これ食べて車に乗ると酔います。胃に空気がたまるからですね。）
しかし、翌朝にはそのガスとお通じが
でて、かなりお腹がスッキリします。
見た目にも、感覚的にも。
そうして体重も減ります。
バナナは便秘に効くとよく言われていますね。
黄色くて食べ頃の美味しそうなものより、青い方が便秘には効くそうですよ！
でも、あんまり青々としていると、
あんまりおいしくないと思うから
ちょっと青いかなぁ？くらいで食べるのがいいのではないでしょうか。
プラスα食べ物２選
- ナッツ
- 海藻系（のり、もずく、わかめ）
ナッツは、適量食べるのであれば
便がゆるくなる、柔らかくなります。
カサカサお肌もしっとりと潤います。
しかし、だからといって食べ過ぎはダメです🙅♀️
食べ過ぎると、
下痢にはなるしニキビもできるし（お肌に逆効果）
なので、気をつけてください。
私は、ナッツが大好きで（特にアーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミア、あれ？ほとんど…）
必要以上に食べてしまうことも多々あります。（コストコのでっかい容器に入ったやつ。あれを２つかみくらい毎日食べてた）
それで、何度下痢とニキビができてしまったことか…
しかも、高カロリーなので、体重が増えるおそれもあります。
海藻系は言わずもがなですね。
食物繊維がタップリです！
髪の毛にもいいですね。
日本人なら、お味噌汁に入れるなどしたら非常に取り入れやすいと思います。
以上、肌荒れ、便秘、肥満に効く
食材でした。
最後まで読んでくださりありがとうございました！！
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